¿Cómo debemos cuidarnos antes altas temperaturas?

Ahora que las temperatura se han disparado debido a la ola de calor que afecta a gran parte del pías, puede suponernos un riesgo para muchas personas.

El exceso de calor nos produce una perdida de líquidos y sales los cuales son necesarios para el normal funcionamiento de nuestro cuerpo.

Recomendaciones

Se recomienda para todos pero es de tener en cuenta controlar a los mayores, a los niños menores de 6 años y las personas que tienen que realizar su trabajo expuestos a las altas temperaturas:

• Evitar salir en las horas puntas de calor al exterior ni exponerse al sol.
• No hacer ejercicio en horas de calor.
• Beber muchos liquido en particular agua o zumos y bebidas refrescantes naturales como zumos, gazpachos.
• Evitar bebidas con cafeína, azúcar y alcohol.
• Alimentos de platos frescos que nos mantengan nutridos e hidratados de manera saludables.
• Es importante que nuestras viviendas mantengamos unas temperatura agradables ventilando a diario y en las horas de calor cerremos para evitar que nos entre la calor.
• Nuestra ropa debe de ser de tejidos naturales para dejar que nuestra piel  transpire.
• Utilizar productos tanto de uso tópico como interno para que nuestro organismo combata bien con esta época del año (Cremas solares, capsulas de betacarotenos, cremas hidratantes, complementos vitamínicos, bebidas refrescantes…)

Y por supuesto no dejes de disfrutar de esta etapa del año por la calor ¡Disfrútalo!