El estreñimiento es uno de los problemas gastrointestinales más habituales en verano, es una alteración del intestino, ya que retiene mucha agua en el intestino grueso y con ello se endurecen las heces.

En verano y con las vacaciones, al cortar nuestra rutina del día a día se acentúan los problemas para ir al baño, también otra causa es la deshidratación, por que pasamos muchas horas al sol o porque no bebemos suficiente agua.

Para prevenir el estreñimiento debemos intentar tener los mismos hábitos que el resto del año, aunque es complicado por las temperaturas que tenemos estos días.

Tenemos que tener una dieta variada y rica en fibra, comer mucha verdura y fruta.

Beber mínimo dos litros de agua al día, hay que beber antes de que nos de sed, también puedes beber tés, infusiones o zumos naturales.

Andar una hora ayuda a prevenir también el estreñimiento, siempre a primera hora del día, o a últimas horas.

Evita el alcohol o bebe con moderación ya que nos puede afectar a la flora intestinal.

Esperamos que con estas pautas podáis disfrutar del verano sin tener malestares digestivos.