El día 13 de enero se celebra el día mundial contra la depresión.

Esta enfermedad se manifiesta de muchas maneras: tristeza, apatía, insomnio, cansancio, taquicardia… Todos estos síntomas no nos permiten llevar una vida normal y libre de enfermedades.

En ocasiones evitar estos síntomas no es fácil,  pero no aun así no podemos. Hay que luchar para reducirlos hasta que no nos influya negativamente en nuestra vida cotidiana. Para ello, hay que ser constante y no dejar toda la responsabilidad en factores externos (profesional,  medicación, complementos alimentarios, familiares…). Sino es la alianza de todo lo que verdaderamente consigue un gran resultado.

Desde El Herbolario de Pilar, os aconsejamos unas pautas para tener un estilo de vida más equilibrado. Este puede ayudar a bloquear el estado depresión en nuestra vida.

• Realizar ejercicio diario. No tenemos por qué ser atletas de élite, simplemente pueden ser actividades como salir a pasear, correr, montar en bicicleta…
• Practicar pilates, yoga, meditación, aromaterapia y musicoterapia favorecen mucho la comunicación de nuestros sentimientos y emociones. Este provoca una liberación de aquellos pensamientos que nos oprimen día a día.
• Realizar conversaciones con nuestro ambiente. Ya no es solo el dialogo, sino que un abrazo, beso, caricia etc… Son gestos de afectos que nos ayudarán a sentirnos reconfortados.
• Ser positivo. No darle importancia a lo que no lo tiene. Ser amable en tus palabras y acciones. Actúa con amor eso te aportara una vida llena de tranquilidad, sin odios y rencor…
• Tener sentido del humor. Reírnos nos beneficia y nos segrega la hormona de la felicidad, también conocida como “Serotonina.
• Ten una alimentación saludable. Como siempre, ya sabes que la alimentación es un pilar en nuestra vida. Un buen alimento es tu mejor medicamento. Disfruta del momento de la comida.
• Las horas de sueño son muy importantes para que nuestro cuerpo y mente, para que descanse y se recupere.
• Expresar todos los sentimientos por escrito a diario de cada cosa que haces en el día. Así ver cuales te hacen sentir bien y cuáles no tan bien.
• Buscar un rato para estar solo y conectar contigo mismo, haciendo cosas que te gusten.
• El contacto con la naturaleza  es muy agradable. El sol, los sonidos, los colores… Nos aporta emociones relacionados con la felicidad y la armonía.
• Hacer planes con amigos o compañeros (viajes, salidas, clases, talleres…). Eso nos activa y nos evita entrar en el sedentarismo.

Además existen complementos naturales que nos pueden ayudar a estar en armonía cada día. Si quieres asesoramiento sobre alguno de estos visítanos y te ayudaremos encantados.