En este tiempo creemos que es de interés estar informados de algunas plantas que nos ayuden a tener un sueño placentero.

Aparte de tener algunas costumbres que también son muy beneficiosas:

• Tener el dormitorio con una temperatura y luminosidad adecuada.
• Mantener un aroma en nuestro dormitorio que nos ayude a favorecer el sueño.
• No hacer comidas copiosas.
• No estar con móviles o cualquier dispositivo de pantallas hasta la última hora de la noche.
• No mantener el móvil cerca mientras dormimos.
• Hacer algo de ejercicio durante el día.
• Tomarnos una taza de infusión antes de irnos a la cama.

Recomendamos algunas de las siguientes plantas.

Valeriana

Esta planta nos ayuda a tratar insomnio, ansiedad, estrés por lo tanto es recomendada para dormir por la noche.

Melisa

Produce un efecto relajante ya que actúa sobre el sistema nervioso y es muy común para tratar estrés, ansiedad, indigestión en otros problemas…

Tila

Es muy recomendada para tratar el insomnio. Se puede tomar en dosis de dos o tres tazas al día para poder tener un estado de relajación.

Lavanda

Sus propiedades son fantásticas para relajar nuestro cuerpo y mente. Por lo tanto una taza de infusión de este planta nos ayudará a dormir mejor además a aliviar problemas de asma, bronquitis y resfriados…

Tampoco olvidar H. Luisa, ya que es muy aconsejada para despejar  mente y calmar los nervios.

Pasionaria

Importante por sus propiedades sedantes y analgésicas de gran utilidad para personas que sufran migrañas o taquicardias.

Lúpulo

Contiene un sabor amargo pero de gran ayuda para el sistema nerviosos, ayuda a a calmar el estrés, problemas de indigestión entre otros…

Amapola

Una preciosa flor que si tomamos infusiones nos ayuda a conciliar el sueño además de ayudar a combatir el resfriado y el dolor de garganta.

Romero

Muy conocido como especie utilizada en la cocina es muy favorable como relajante muscular.

Esperamos que os haya gustado.

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