En verano nos cuesta conciliar el sueño por muchos factores diferentes:

• Temperatura (calor).
• Insectos.
• Ruidos del exterior al mantener las ventanas abiertas.
• No tener una rutina tan constante como en otras estaciones.
• Tener más horas de luz.
• El aumento de temperatura corporal hace menos producción de melatonina.

El descanso de haber tenido un sueño placentero es muy importante  para un buen estado de salud físico y psíquico por ello si no tenemos un buen descanso deberíamos de buscar algún complemento que nos ayude a poder descansar a diario.

Debemos tomar algunas pautas para poder dormir mejor en verano. Estas son:

• Tener una temperatura agradable en la habitación y que este bien ventilada.
• Evitar aire directo en el cuerpo para no ocasionarnos ningún problema…
• Intentar tener una rutina de sueño a la hora de acostarnos y levantarnos y no dormir siestas muy largas.
• Usar ropa de cama y en caso de usar  pijamas que sean  de materiales naturales como algodón, lino para que transpire la piel.
• Evitar realizar la cena muy tarde y que no sean cenas muy copiosas.
• Una ducha antes de irnos a dormir con agua tibia.

En El Herbolario de Pilar disponemos de muchas plantas que os ayudarán a relajaros debido a sus propiedades sedantes.

Estas son algunas de ellas:

• Espino blanco.
• Valeriana.
• Amapola.
• Pasiflora.
• Lúpulo.

Además disponemos de algunos complementos naturales.