El otoño ha llegado y con él, las temperaturas comienzan a descender, anunciando la inminente llegada del frío. Es el momento de preparar nuestro organismo para enfrentar los cambios de clima y mantenernos saludables durante esta temporada. Una de las mejores formas de hacerlo es fortaleciendo nuestras defensas y asegurándonos de tener niveles adecuados de vitaminas esenciales, como la vitamina C y D.

Vitamina C: Tu aliada contra los resfriados

La vitamina C es conocida por su poderoso efecto fortalecedor del sistema inmunológico. Esta vitamina es esencial para la producción de glóbulos blancos, células que ayudan a combatir infecciones. Además, la vitamina C es un antioxidante que protege nuestras células de los daños causados por los radicales libres, fortaleciendo así nuestras defensas naturales.

Para asegurarnos de obtener suficiente vitamina C, es importante incluir en nuestra dieta alimentos ricos en esta vitamina, como cítricos (naranjas, limones, mandarinas), kiwis, brócoli, pimientos rojos y espinacas. También podemos considerar suplementos de vitamina C bajo la orientación de un profesional de la salud.

Vitamina D: La clave para un sistema inmunológico fuerte

Con la disminución de la exposición al sol durante los meses más fríos, nuestros niveles de vitamina D tienden a descender. Sin embargo, esta vitamina desempeña un papel crucial en la salud del sistema inmunológico. Fortalece las defensas del organismo y ayuda a prevenir enfermedades.

Además de la exposición moderada al sol, podemos obtener vitamina D a través de alimentos como pescados grasos (salmón, sardinas), yema de huevo y lácteos fortificados. En casos donde la ingesta dietética no sea suficiente, se pueden considerar suplementos de vitamina D, siempre bajo supervisión médica.

Asesoramiento experto en El Herbolario de Pilar

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